小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達黃經(jīng)105度，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。小暑雖不是一年中..炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中..熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。中國多地自小暑起進入雷暴..多的時節(jié)。 

小暑開始進入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫..且又潮濕、悶熱的時段。季風(fēng)氣候是中國氣候的主要特點，夏季受來自海洋暖濕氣流的影響，中國多地高溫潮濕多雨。小暑這個時節(jié)雖然陽光猛烈、高溫潮濕多雨，但對于農(nóng)作物來講，雨熱同期有利于成長。

小暑至，盛夏始，小暑飲食建議

在小暑節(jié)氣，飲食調(diào)整尤為重要，旨在清熱解暑、補充營養(yǎng)。以下是一些推薦的飲食原則和食譜：12

不吃剩菜，避免食用存放時間過長的食物，以防細菌繁殖導(dǎo)致腹瀉。

少吃高鹽、高糖、辛辣油膩的食物，以減少對身體的不良影響，如心血管負擔(dān)加重、上火癥狀等。

多吃毛豆、紅豆、黑豆、綠豆，這些食物有助于清熱解暑，補充營養(yǎng)。

少吃白糖和食鹽，以..身體負擔(dān)，避免上火和血壓升高。

多吃番茄等紅色食物，它們含有豐富的維生素C，有助于開胃和補充營養(yǎng)。

推薦食譜：番茄燒里脊肉：將番茄切成大塊，與里脊肉、姜末、蒜末等一同烹飪，酸甜開胃。

姜茶和菊花茶：簡單易制，具有提神醒腦、去除暑氣的功效。

清炒綠豆芽：綠豆芽富含維生素，清炒能保留其營養(yǎng)，同時清爽不油膩。

通過這些飲食調(diào)整，可以有效地幫助身體適應(yīng)小暑的高溫天氣，保持健康。